12月4日，应我校生科院邀请，华中科技大学章劲元教授在外国语学院报告厅做了主题为“我的情绪我做主”的专题报告。

　　讲座开始，章劲元向同学们展示了一系列简单有趣的用来测试心理状态的图片，并由此引出情绪的定义：情绪是个体对客观事物是否符合自身需要所产生的内心体验和伴随的身体变化。他把影响情绪的因素总结为：认知、遗传、精神状态与意外事故。“人们也因为这些因素而被分为了几类：胆汁质，多血质，粘液质以及抑郁质。”章劲元进一步指出，情绪与生存也是息息相关的，“生存动力指引我们向上，压抑力则使我们远离愉快的生存状态。”

　　随后，章劲元介绍了如何进行压力管理，他播放了宁波大学老师们的健身舞蹈，视频中老师们把平时的不满化为轻快的舞蹈与诙谐的歌词发泄了出来，引得同学们哈哈大笑，“发泄是可以以一种健康的方式来进行的。”章劲元说。接着，章劲元向同学们介绍了一些其它的管理压力的方法，其中有横隔膜呼吸，渐进式肌肉放松等物理方法；也有看喜剧，听音乐，写日志等消闲方法；还有心理暗示等精神方法；以及认知重构的方法。“爱迪生把五千次失败转化为五千次成功的想法成功地证明了通过发掘负情绪的正面因素，我们也可以让负面情绪为我们所用。”

　　最后，章劲元还从佛教与道教的角度揭示了精神上的满足与情绪的关系：外物的追求是无尽的，而内在的追求却能让我们获得真正的满足。“庄子说，至人之用心若镜，不将不迎，应而不藏，故能胜物而不伤。也就是说至人的用心好象镜子，照过的不送，未照的不迎，现在照的也不留痕迹。所以能够经得起考验而不受损伤。”章劲元表示希望同学们能活在当下，做情绪的主人。

　　“要有追求，时刻微笑，学会分享，乐于助人。”报告的最后，章劲元与同学们分享了快乐人生指南，讲座在一片热烈的掌声中结束。